公司新闻

不想变懒?聊聊孕期锻炼那些事儿!

2020-10-21
返回列表

贵港安恩贝国际月子中心---

孕期运动是孕妇在妊娠期间适合孕妇,并且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后,身体上会有一些从来没有过的变化,这时候要与平常生活有所不同。在怀孕期间可不能像原先一样进行一些剧烈运动,应该根据自身的情况去进行相对于的调整,做一些适合自己身体状况的运动。



孕期运动知多少?

贵港安恩贝国际月子中心---

在孕早期,运动量可以根据自身体力的情况以及正常的状态下适量运动。比较常见的户外运动,像慢跑,游泳,跳舞,瑜伽。

到了孕中期(孕14周以后),腹中的胎儿逐渐稳定了,这时候孕妇的体重会不断的增加,锻炼需要降低强度,可以做一些相对低强度的活动,例如散步。

因为运动的时候,心脏会将主要的血液供应到运动的器官和组织,这样子宫获得的血流量就会减少,可能导致胎儿正在发育的营养稍微不够,若是长期剧烈运动,胎儿生长发育受限、胎死宫内的风险就会明显提高。

胎儿不断地发育,准妈妈越接近产期,肚子会越来越大,行动也会越来越不便,这个时候应避免剧烈运功,可以选择做一些舒展运动,加强盆底肌肉的训练,同时做一些加强腿部,手臂等肌肉的训练。这是为了分娩时拥有足够的体力和力量。


孕期运动的好处

贵港安恩贝国际月子中心---

孕期运动能促进孕妇的血液循环和新陈代谢,减缓腰腿酸痛等不良症状,可以预防和减少孕妇肢体水肿。而且还能促进胎儿大脑发育。

孕妇运动为母亲增加了血氧含量,促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质,传递给胎儿,对胎儿成长有益;另外,运动可以晃动羊水,促进羊水循环,刺激胎儿全身,利于大脑发育。

孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张,甚至是便秘,孕期运动则能有效缓解孕期疲劳,适当的运动能够帮助孕妇放松心情,缓解孕妇的疲劳感。

孕期运动还能帮助孕妇快速适应孕期反应,适度的运动能够有效调节孕妇神经系统,能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应,增强食欲,从而促进营养的吸收。


孕期可以做哪些运动?

贵港安恩贝国际月子中心---

01

瑜伽

在孕期时,孕妇经常做瑜伽对身体有极好的帮助,可以促进肠胃的蠕动,并且通过瑜伽可以增强自己身体的柔韧性、平衡性。

在孕期经常做瑜伽,还可以保持自己的身心愉悦,使盆底肌肌肉处于待产的情况,在分娩的时候,能够更加顺利的进行生产。孕妇自身的体力和力量得到提升,能够减轻分娩时带来的痛苦。

02

孕妇体操

做孕妇体操可以有效控制孕期的体重,增加身体各部位肌肉及皮肤的弹性,减少由于怀孕导致的体重暴增。

在孕妇怀孕期间,需要补充大量的营养,但这时身体也容易因为营养过剩导致肥胖,做孕妇体操不仅可以增强肌肉,还有利于宝宝顺产出生以及产后妊娠的恢复。

瑜伽与孕妇体操需要在专业健身教练的指导下进行,避免运动过于激烈或一些危及到腹中胎儿的动作。


产后运动同样也不可少

贵港安恩贝国际月子中心---
贵港安恩贝国际月子中心---
贵港安恩贝国际月子中心---

无论是孕期还是产后,妈妈们在运动时都需要在专人指导下进行,切勿一个人进行运动,避免带来不必要的隐患。贵港安恩贝国际月子中心聘请专业老师,保障孕妈的运动安全,为妈妈们提供有趣又安全的运动指导。

贵港安恩贝国际月子中心依托北京安恩贝品牌15年母婴专护行业权威领先经验,力求打造贵港超高品质的一站式专业产后母婴护理、美体瘦身、绿色营养膳食调理、宝宝智力及身体机能开发等全方位母婴服务品牌。

拥有完善的专业医护设施及医护保障,将世界领先的顶尖产护理念和标准引入贵港,尊贵领域,尽享尊华,贴心服务,专业护理,带给妈妈非同一般的私密新体验。

搜索